此文发表于河北省考试院主办的《考试与招生》2017年第4期。

高三第一学期，期中考试刚刚过去。有一次，我检查学生的作业，翻开卢丽丽的作业本时，发现一封写给我的信：

曹老师：

您好！我向您求助，我真的受不了啦！这段时间，我头疼得要命，晚上经常失眠，医生说，我这是神经性头疼，应该注意休息。可我争分夺秒地学还学不会呢，哪敢休息啊！

我实在想不明白，在高一和高二时，我曾经考过班里的第一名啊，即使考得差，也出不了前10名，可为什么到了高三后，名次一次比一次靠后呢？前两次月考，我就发现名次下滑，急得不得了，命令自己使劲儿地学，把所有可以利用的时间都用上了，大热的天，中午连觉也不敢睡。我憋着劲儿要赶上去，要在期中考试时打一个翻身仗，可谁知，我的名次竟然到了20名之后，我一下子懵了！

老师，我勤奋得不能再勤奋了，可我的成绩怎么总是下滑呢？您教过多年高三，有丰富的经验，救救我吧！

学生卢丽丽

因为那天忙着检查作业，便在她的本子上写了几句话，让她不要着急，改天与她仔细谈。

第二天晚上，我把她叫到办公室。这是一个性格内向、学习非常刻苦的学生。她拘谨地坐下，细细地说起她的情况，又说起父母对她的期望以及她的奋斗目标。听完她的诉说，我安慰她一番，除了告诉她配合医生进行治疗外，又谈了我的意见。随后，我告诉她：“这样吧，结合你的情况，我仔细考虑一下，给你一个书面的东西吧，就算给你一封回信，这样会说得全面一些。第二天，我在电脑上敲出了一封回信，并打印了一份送给她。下面就是那封回信的主要内容。

丽丽，根据你的情况，我想谈三个方面的意思：

一、减轻压力，树立信心

之所以发生上述现象，是因为你太想成功了。你在高一、高二成绩不错，上了高三后，你仍想保持那样的成绩，甚至，还要求自己更出色一些，这就形成了巨大的压力。前两次月考的失利，让你着急了，你憋着劲儿要在期中考试中打翻身仗，你带着这种压力，不顾一切地学习，一心只想着考出理想的成绩，这就导致了你的再次失利。在心理学上，有个很有名的理论叫“目的颤抖”，也就是说，越是急着成功，便越是难以成功。比如，让你给绣花针认线，你一手拿线，一手拿针，屏住呼吸，全神贯注，越是急着认，便越是认不上，到最后，双手竟然哆嗦起来，不管怎么努力，就是认不上。你眼下的情况就是如此，你太急着考出理想的成绩了，你的压力太大了。

太大的压力对学习是没有好处的，你要千方百计地减压，心里别老是想着考出好成绩，想着考成第几名。每天起来，你就是把该做的事情做好，结果如何先别想。你要想，这不是高考，它不会决定我的未来。只要你心平气和地去面对考试，面对名次，平常心才会出现，情况才会有所改变。此外，要树立信心，要坚信“我能行！我是最棒的！”你想，你在高一和高二时曾考出优异成绩，这就说明你有一定的势力，只要心态正常起来，方法得当起来，成绩就会好起来。

二、劳逸结合，方法科学

学习要拼搏，但拼搏要科学，要劳逸结合。像你这样，把所有可以利用的时间都用在学习上，中午连觉也不睡，这怎么行呢？人的精力总是有限的，你必须有一个调整的时间，让自己喘口气。你这么学下去，神经绷得紧紧的，时间一长，怎么受得了？这么硬凭时间磨，身心疲惫，学习效率必然越来越低。到头来，你身体吃不消，自然会出现失眠、神经性头疼的症状。医生让你注意休息，这是对的，你可不能掉以轻心，否则，情况是不会好转的。文武之道，一张一弛，在学习上，就得有“张”有“弛”。咱们常讲8－1大于8的道理，你怎么忘了呢？午休时间，咱睡上一觉，下午学习有精力；活动时间，咱去打打球，跑跑步，强健了体魄，调节了神经，再去学习效率高。一句话，要想学习好，体育锻炼不能少，要想学习好，劳逸要结合，方法要科学。

三、万事莫强求，要顺其自然

下边的话，你听起来可能不大顺耳，觉得是给你泼冷水了。但是，这话我还得说，有时候，泼泼冷水是有好处的。如果所有的办法都想了，你的成绩仍然没有明显的变化，仍然不能回到高一、高二那个位置，那你就得坦然面对这个现实，就不要再为此事苦恼了。高三毕竟是高三，跟高一、高二不是一回事儿。你知道，在高一、高二时，每次考试都是某一阶段的考试，所出题目都紧扣基础知识，以基础知识的考查为主，难度也不太大。到了高三，所有考试都向高考看齐，所有试卷的结构都跟高考试卷完全一致起来，而且，都以能力考查为主，这就跟以前有了本质的变化。在高一、高二时，你开足了马力，凭着自己的刻苦和勤奋，取得了较好的名次，但到了高三，你再用这样的办法就不一定能奏效了。在高三，光凭刻苦和勤奋是远远不够的，还得看自己有没有取得胜利的实力。比如跳高，光凭训练刻苦是跳不过一定高度的，还得看你有没有那份实力。如果没有跳过某个高度的实力，训练再刻苦也是枉然。人们常说，“有志者事竟成”，“功到自然成”，但在许多情况下，光凭“有志”，光凭“功到”是解决不了问题的。从高一到高三，名次不是死的，会发生许多变化，因为有种种因素在起作用。有些同学，天赋很好，但在高一、高二时不大用功，名次到了后边，等到了高三，他用上了劲儿，名次便到了前边，在实际生活中，这样的“黑马”是屡见不鲜的，每个班都有，你不服也不行。如果几经较量，咱就是到不了人家前边，那就说明咱素质不如人家，那就得接受这个现实，那就得服气，不能老为这事痛苦。学习这事情，尽咱最大的努力去争取，能争取到多少算多少，万事莫强求，要顺其自然。记住我的话：咱塌塌实实去学习，把该做的事情做好，至于结果如何，那由不得人。

看了我的回信，她冷静地考虑了一下，同意了我的观点。过了一段时间，她精神逐步好转，身体也好了起来。虽说成绩一直没有达到在高一、高二时的水平，但她想开了，一直过得快快乐乐。高考之后，她被一所专科学校录取，高高兴兴去上了。